passagiry-samoleta

Обычно долгий перелет означает отпуск, командировку или другое интересное приключение. Тем не менее, более 10 часов в самолете превратят любого завзятого отпускника в хмурого буку. Намного хуже то, что долгие перелеты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Но, если вы хорошенько подготовитесь — ваш полет будет таким, что вы проведете его с улыбкой на лице и без серьезных последствий!

Беспокойство о здоровье не беспочвенно

Да, путешествия полны стрессов, особенно в наше время, когда мы постоянно слышим новости о падающих самолетах. Кроме того, по мере того, как билеты становятся все дороже и дороже, полеты делаются все менее и менее комфортными; пространство для ног пассажира и размер кресла становятся все меньше и меньше. За каждую откинутую спинку сиденься приходится бороться, а ведь сидение без движения в течение более чем 4 часов увеличивает риск тромбоза, который может привести к летальному исходу! Что же можно сделать, чтобы скрасить и обезопасить долгие часы в самолете? Читайте ниже!

Эффективные советы для долгих перелетов

Вот несколько советов, с которыми вам не придется волноваться о полете:

1. Немного поупражняйтесь

Итак, у вас впереди 10 часов в кресле самолета. Многие просто сидят в течение всего полета без движения, но лучше поделать простые физические упражнения, даже если вы сидите. Попробуйте растянуть мышцы ног, пошевелить пальцами ног — короче говоря, заставить мышцы работать. Пройдитесь несколько раз. Сходите в туалет, в конце концов! Так циркуляция крови улучшится.

2. Возьмите с собой ручную кладь с личными вещами

Да, чтобы нормально перенести долгий перелет, нужно готовиться заранее! Подготовьте сумку с личными вещами, чтобы держать ее под сиденьем рядом с собой. Сумка может быть любой — от рюкзака до дамской сумочке, но главное, чтобы в ней было много карманов и отделений, которые позволят разместить все ваши вещи!

3. Следите за свежестью и чистотой

Долгий перелет непременно скажется на вашем гигиеническом состоянии, так что подготовьте для него средства личной гигиены: зубную щетку, очищающие салфетки для лица, дезодорант, освежающие конфетки, увлажняющий крем и бальзам для губ. Воздух в самолетах очень сухой, что может навредить вашей коже. Откажитесь от макияжа — лучше подумайте об увлажнении. Кроме того, не забывайте пить воду (по меньшей мере 2 литра в день) — самолет обезвоживает. И не забывайте — если вы будете пить алкоголь, обезвоживание наступит гораздо раньше.

4. Позаботьтесь о еде в полете

Во время долгого перелета можно серьезно проголодаться, так что упакуйте с собой перекусы — орехи, бутерброды, батончики мюсли, в общем, все, что не имеет сильного запаха (иначе на вас будут оглядываться окружающие пассажиры). Еда в самолете по вкусу не каждому, так что лучше подумайте о ваших собственных запасах. Если у вас аллергия или особый режим питания — убедитесь, что вы сообщили об этом тем, кто занимается подготовкой питания в полет.

5. Подумайте об одежде

Многочасовой перелет требует правильной одежды. Даже в узких креслах можно расслабиться, если надеть комфортную, свободную одежду. В большинстве самолетов прохладно из-за кондиционирования, так что возьмите с собой кардиган. Важнее всего, однако, взять с собой компрессионные носки, которые снизят риск возникновения тромбов в сосудах.

6. Постарайтесь поспать

Сон очень важен, так что не пренебрегайте им во время полета. Для спокойного сна запаситесь берушами, подушкой для шеи и маской для глаз. Тем, кто спит плохо, лучше принять пару таблеток снотворного.